Bleib bei dir!
Wenn uns andere Vorwürfe machen, Erwartungen einfordern oder uns
kritisieren, lösen Sie meist in uns unangenehme Gefühle aus. Werde an
dieser Stelle sehr aufmerksam für das, was sich in dir abspielt. Unser
Verstand produziert jetzt ganz schnell Gegenvorwürfe oder Gedanken, mit
denen wir uns rechtfertigen oder verteidigen wollen. Zugleich tauchen
Gefühle auf wie Ärger, Wut, Beleidigt- oder Gekränkt-Sein und andere.
Sobald du dies bemerkst und sprich innerlich zu dir: „Bleib bei dir,
Anna/Kurt (dein Vorname hier einsetzen)!“ Atme tief durch und schieß
nicht mit Worten zurück, sondern schweige für ein paar Sekunden. Halte
deine Konzentration auf deine innere Bewegungen von Gefühlen und
Gedanken. Dann sage, so ruhig du kannst: „Was du sagst, löst in mir das
Gefühl von ..... aus. Ich weiß, das ist mein Gefühl. Danke dafür. Ich
werde mich darum kümmern.“ Oder sage: „Ich kann dir im Moment darauf
nichts sagen. Ich muss das erst mal sacken lassen, weil es mich
....(Gefühl) macht.“
Der innerlich ausgesprochene Satz „Bleib
bei dir“ ist ein Schlüsselsatz, der dir hilft, mehr und mehr
selbstzentriert zu bleiben und die äußeren Angriffe für deinen eigenen
inneren Frieden zu nutzen. Wenn du spontan reagierst, verlässt du dich
selbst und verfängst dich im Spiel von Angriff und Verteidigung oder in
Rechthaberei.
Der andere darf dich angreifen, daran kannst du
nichts ändern. Das ist seine Angelegenheit. Aber wie du reagierst, das
ist deine Angelegenheit. Im Angriff des anderen liegt ein potentielles
Geschenk für deinen eigenen inneren Frieden. Ob du es nutzt, liegt an
dir.
~Robert Betz~
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